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申兰阔 医师
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晚上多梦可通过饮食调节来改善,如食用牛奶、香蕉、小米、核桃、大枣等。 1.牛奶:富含色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺,有助于睡眠。 2.香蕉:含有能让肌肉松弛的镁元素,可缓解身体疲劳,对多梦有一定改善作用。 3.小米:富含色氨酸和淀粉,进食后能促进胰岛素分泌,提高进入脑内的色氨酸数量,从而改善睡眠。 4.核桃:营养丰富,有改善睡眠质量、缓解神经衰弱的作用。 5.大枣:含有丰富的蛋白质、维生素 C 等营养成分,有补脾安神的功效。 通过合理饮食调整,对改善晚上多梦的情况可能会有帮助,但如果多梦情况严重,建议及时就医,查明原因,进行针对性治疗。
2024-09-27 08:19
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