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回答1
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方昕 医师
安徽省立医院
三级甲等
PET-CT中心
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哺乳后预防乳房下垂，可从选择合适内衣、正确哺乳方式、适度按摩、均衡饮食、适量运动等方面着手。 1.选择合适内衣：佩戴有良好支撑作用的哺乳内衣，能有效减轻乳房重量对悬韧带的拉伸。 2.正确哺乳方式：两侧乳房交替哺乳，避免单侧过度吸吮，防止乳房大小不一和下垂。 3.适度按摩：用指腹轻轻按摩乳房，促进血液循环，增强乳房组织弹性。 4.均衡饮食：摄入富含蛋白质、维生素的食物，如鱼肉、蛋奶、蔬菜水果等，为乳房提供营养。 5.适量运动：进行如扩胸运动、俯卧撑等胸部锻炼，增强胸部肌肉力量。 总之，哺乳后预防乳房下垂需要综合多种方法，并长期坚持。只要采取科学合理的措施，就能在一定程度上减轻乳房下垂的程度，保持乳房的良好形态。
2024-09-27 03:48
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