肥胖且有三高的人一日三餐的饮食安排是怎样的_即问即答

即问即答

肥胖且有三高的人一日三餐的饮食安排是怎样的

2024-09-26 15:05 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

肥胖且有三高的人一天三顿该吃些什么

回答1
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周曙主治医师

石家庄市长安区妇幼保健计划生育服务中心

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中医科

肥胖且有三高的人，一日三餐应遵循低油、低盐、低糖、高纤维、高蛋白的原则，注意食物的选择和搭配，控制总热量摄入。具体包括控制主食量、增加蔬果摄入、选择优质蛋白、限制高脂肪食物、避免高糖饮料等。 1.控制主食量：减少精制米面的摄入，适量增加粗粮，如玉米、燕麦、糙米等。 2.增加蔬果摄入：多吃绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜等，以及低糖水果，如苹果、柚子等。 3.选择优质蛋白：优先选择鱼虾、禽肉、蛋类、豆类等富含优质蛋白的食物。 4.限制高脂肪食物：少吃动物内脏、油炸食品、奶油等。 5.避免高糖饮料：不喝含糖碳酸饮料、果汁饮料，可选择白开水、淡茶。 6.合理分配三餐热量：早餐要丰富，午餐要吃饱，晚餐要适量且清淡。总之，肥胖且有三高的人需要长期坚持健康的饮食模式，配合适当运动，定期监测身体指标，以控制病情，提高生活质量。
2024-09-27 02:23

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