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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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罗洁 副主任医师
广州医科大学附属市八医院
三级
内分泌科
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减掉小肚子和腰上赘肉，可从饮食、运动、作息、穴位按摩、中医调理等方面着手。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
2014-04-20 15:25
1.饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物，多吃蔬菜水果和粗粮。
2.运动：如仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈等，增加腹部肌肉锻炼。
3.作息：保持充足睡眠，规律作息，避免熬夜导致代谢紊乱。
4.穴位按摩：按摩天枢、中脘等穴位，促进肠胃蠕动。
5.中医调理：可通过艾灸、拔罐等方式，帮助祛湿排毒。
总之，减掉小肚子和腰上的赘肉需要综合多种方法，并长期坚持，才能达到理想效果。
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