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郭同山 主治医师
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春季孩子长个，可多吃富含蛋白质、钙、维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜果蔬、豆制品等。 1.蛋白质：蛋白质是身体生长和修复的重要营养素。像鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉等，能提供优质蛋白，促进孩子生长发育。 2.钙：钙对于骨骼发育至关重要。牛奶、豆制品（如豆腐、豆浆）、虾皮等富含钙，有助于孩子骨骼生长。 3.维生素：维生素 D 能促进钙的吸收，孩子可通过食用鱼肝油、蛋黄、乳制品等来补充。维生素 C 能增强免疫力，新鲜的水果（如橙子、草莓）富含维生素 C。 4.矿物质：铁、锌等矿物质也不可或缺。动物肝脏富含铁和锌，有助于孩子的身体发育和智力发展。 5.膳食纤维：膳食纤维有助于消化，预防便秘。全谷物（如糙米、燕麦）、蔬菜（如芹菜、西兰花）等富含膳食纤维。 总之，春季孩子的饮食要多样化，保证营养均衡，同时结合适量的运动和充足的睡眠，更有利于长个。
2024-09-26 21:03
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