偶尔散步后跑步小腿疼，走路不疼，两天未好怎么办
2024-09-26 15:24
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我平时不怎么运动，有一天去散步，也没走很多路，就觉得有点累，第二天一跑步就小腿疼，只是慢慢的跑也疼，但是走路不疼，我以前去爬山的第二天都会腿酸，但是我现在这种跑步疼和爬山酸完全不一样，已经两天了，怎么办啊。。。
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回答1
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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偶尔运动后跑步小腿疼，可能是肌肉疲劳、肌肉拉伤、乳酸堆积、运动姿势不当、缺乏热身等原因导致。 1.肌肉疲劳：平时运动少，突然运动使肌肉负担加重，产生疲劳，引发疼痛。可通过休息、热敷缓解。 2.肌肉拉伤：运动强度超出肌肉承受能力，造成拉伤。要减少活动，局部冷敷。 3.乳酸堆积：运动时产生的乳酸未能及时代谢，积聚在肌肉中。适当按摩，促进血液循环，加速乳酸排出。 4.运动姿势不当：错误的跑步姿势影响肌肉受力，导致疼痛。需纠正姿势，保持身体平衡。 5.缺乏热身：运动前未充分热身，肌肉未准备好。以后运动前要做好热身，如活动关节、慢走。 一般这种情况通过休息和适当处理会逐渐缓解，如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-09-26 22:08
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