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回答1
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张霞 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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女性想通过饮食让身材更丰满，可从摄入优质蛋白、补充胶原蛋白、食用富含雌激素食物、增加碳水化合物、多吃坚果类食物等方面入手。 1.优质蛋白：像鸡胸肉、鱼虾、蛋类等，富含人体必需的氨基酸，有助于肌肉生长和修复。 2.胶原蛋白：猪蹄、牛筋、鱼皮等食物中的胶原蛋白，能增强皮肤弹性和韧性。 3.富含雌激素食物：如大豆、黑豆、蜂王浆等，可调节体内激素水平。 4.碳水化合物：适量摄入米饭、面条等主食，为身体提供能量。 5.坚果类食物：杏仁、核桃、腰果等，含有健康的脂肪和蛋白质。 总之，饮食调整是一个长期的过程，要注意均衡营养，结合适量运动，才能更有效地实现身材丰满的目标。
2024-09-27 04:38
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