睡眠不好应如何改善_即问即答

2014-04-21 18:10 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

睡眠不好应如何改善

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

闫振文副主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

神经科

睡眠不好可能由多种因素引起，如心理因素、环境因素、疾病因素、生活习惯、饮食因素等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.心理因素：压力过大、焦虑、抑郁等不良情绪会影响睡眠。要学会调节情绪，通过冥想、放松训练等方式缓解。
2.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题可能导致睡眠不佳。营造安静、黑暗、舒适的睡眠环境有助于改善。
3.疾病因素：患有神经衰弱、心脏病、甲状腺功能亢进等疾病可能影响睡眠。需要针对疾病进行治疗，如神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等；心脏病要根据具体类型治疗；甲亢可用甲巯咪唑等药物。
4.生活习惯：作息不规律、睡前使用电子设备等习惯会干扰睡眠。养成规律的作息，睡前避免使用电子设备。
5.饮食因素：晚餐过饱、睡前喝咖啡或茶等会影响睡眠。注意晚餐适量，睡前避免刺激性饮品。
改善睡眠需要综合考虑各种因素，并采取相应的措施。如果睡眠问题严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2014-04-21 22:30

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