眼睛很困却睡不着该如何解决？_即问即答

2014-04-21 19:52 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

眼睛很困却睡不着该如何解决？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

王艺东主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

神经科

眼睛很困但睡不着可能由多种因素导致，包括心理压力、环境不适、不良生活习惯、疾病影响及生物钟紊乱。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.心理压力：长期精神紧张、焦虑等心理因素可能影响睡眠。应尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等来缓解。
2.环境不适：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会干扰睡眠。需改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。
3.不良生活习惯：睡前使用电子设备、喝咖啡或浓茶、睡前剧烈运动等。应避免这些行为，养成良好的睡前习惯。
4.疾病影响：如神经衰弱、抑郁症等疾病可能导致。需及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。
5.生物钟紊乱：作息不规律，经常熬夜会打乱生物钟。要调整作息，规律睡眠。
总之，找到导致眼睛困却睡不着的原因，并采取相应措施进行调整，必要时寻求医生帮助。
2014-04-22 09:16

咨询相关医生