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回答1
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张霞 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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以下食物对于缓解疲劳有帮助：富含优质蛋白的食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物、高碳水化合物食物、碱性食物等。 1.富含优质蛋白的食物：如鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等，能为身体提供能量，修复受损组织，增强体力。 2.富含维生素的食物：像新鲜的水果（如橙子、草莓）和蔬菜（如菠菜、胡萝卜），富含维生素 C、维生素 B 族等，有助于促进新陈代谢，减轻疲劳感。 3.富含矿物质的食物：例如香蕉富含钾元素，可调节心跳和肌肉收缩，缓解疲劳；坚果富含镁元素，对维持神经和肌肉功能有益。 4.高碳水化合物食物：如米饭、面包等，能快速补充能量，缓解身体的疲劳。 5.碱性食物：如蔬菜、水果、豆制品等，可中和体内酸性物质，减轻疲劳。 合理搭配饮食，摄入多种营养丰富的食物，有助于保持身体健康，缓解疲劳。但如果疲劳症状严重或持续不缓解，应及时就医查找原因。
2024-09-27 05:21
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
