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董涛 医师
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眼睛老是感觉累，可通过饮食补充营养来缓解。比如富含维生素 A、B 族维生素、维生素 C、叶黄素、花青素的食物，以及一些具有养肝明目作用的食物等。 1.富含维生素 A：胡萝卜、南瓜、鱼肝油等食物富含维生素 A，能维持眼睛的正常视觉功能。 2. B 族维生素：像全谷物、动物肝脏、瘦肉等，所含的 B 族维生素有助于缓解眼睛疲劳。 3.维生素 C：橙子、草莓、猕猴桃等水果中的维生素 C，有抗氧化作用，对眼睛有益。 4.叶黄素：菠菜、玉米等富含叶黄素，能保护眼睛免受自由基的伤害。 5.花青素：蓝莓、紫甘蓝等含有的花青素，可促进视网膜细胞中的视紫质再生。 6.养肝明目食物：枸杞、菊花等，具有一定的养肝明目功效。 总之，通过合理饮食补充营养对缓解眼睛疲劳有帮助，但同时也要注意用眼卫生，避免长时间用眼。如果眼睛疲劳症状严重，应及时就医。
2024-09-27 07:07
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