晚上睡不着且睡眠质量差该如何应对？_即问即答

2014-04-24 20:16 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

晚上睡不着且睡眠质量差该如何应对？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

施咏梅副主任医师

东南大学附属中大医院

三级甲等

神经内科

导致晚上睡不着且睡眠质量差的因素较多，常见的有心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响以及生物钟紊乱。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.心理压力：现代生活节奏快，工作、学习等压力过大易导致焦虑、紧张，从而影响睡眠。应学会调节情绪，如通过冥想、深呼吸等方式放松。
2.不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、喝咖啡或浓茶、晚餐过饱或过晚等，都可能影响睡眠。需养成良好的生活习惯，睡前避免这些行为。
3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会干扰睡眠。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。
4.疾病影响：如神经衰弱、抑郁症等疾病可能导致睡眠问题。若怀疑是疾病所致，应及时就医诊断。
5.生物钟紊乱：长期作息不规律会使生物钟失调。规律作息，每天在大致相同的时间入睡和起床。
改善睡眠需要综合调整，若睡眠问题持续存在且严重影响生活，建议到医院神经内科就诊，寻求专业帮助。
2014-04-24 20:29

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