身体肥胖怎样有效瘦身？_即问即答

即问即答

身体肥胖怎样有效瘦身？

2014-04-24 13:51 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

身体肥胖怎样有效瘦身？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈超刚主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

身体肥胖可通过饮食、运动、睡眠、心理及中医调理等方法瘦身。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.饮食：多吃富含蛋白质、膳食纤维的食物，如鱼、贝类、豆类、谷物等，控制油脂摄入，用橄榄油等替代色拉油。
2.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳等，结合力量训练，如俯卧撑。
3.睡眠：保证充足且规律的睡眠，有利于新陈代谢。
4.心理：保持良好心态，避免压力导致的情绪性进食。
5.中医调理：可尝试按摩、针灸等方法辅助减肥。
综合运用多种方法，长期坚持，才能达到理想的瘦身效果。
2014-04-24 21:38

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