跑步时左脚踝特定圈数疼痛，原因及应对？
2024-09-29 15:45
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开始跑步锻炼一个月了，隔一天一跑，每次能连续跑10圈至15圈，现在也不像刚开始那样上气不接下气了，跑完很舒服。 唯一有个情况，每次跑到4,5圈的时候，左脚踝会很疼，疼的感觉随时坚持不了的程度，但只要坚持下来，虽然也疼，但感觉就麻木习惯了，我自己检查了下，是左脚踝那有根筋疼，现在就不知道是因为刚开始练跑步，肌肉不适应，还是说有伤，若是忽略它会不会积累成严重哦？请高人解答！
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回答1
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周曙 主治医师
石家庄市长安区妇幼保健计划生育服务中心
其他
中医科
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跑步时左脚踝在特定圈数疼痛，可能是运动损伤、姿势不当、肌肉疲劳、旧伤未愈、装备不合适等原因造成。 1.运动损伤：跑步过程中过度用力或突然扭转，可能导致脚踝韧带、肌腱等组织损伤。应停止运动，休息并冰敷。 2.姿势不当：跑步姿势不正确，如落脚过重、内外翻等，会增加脚踝负担。需调整姿势，保持身体平衡。 3.肌肉疲劳：长期未运动，突然开始且强度较大，肌肉易疲劳。要循序渐进增加运动量，运动前后充分拉伸。 4.旧伤未愈：之前脚踝有过伤，未完全恢复就运动，易引发疼痛。建议就医检查，明确损伤情况。 5.装备不合适：鞋子不合脚、缺乏足够支撑，影响脚踝受力。选择合适的跑鞋，提供良好支撑和缓冲。 总之，脚踝疼痛不可忽视，若持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，采取针对性治疗，以免造成更严重的损伤。
2024-09-30 01:37
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