身高157左右，有些肥胖，如何改善并促进身高增长？_即问即答

即问即答

身高157左右，有些肥胖，如何改善并促进身高增长？

2014-04-25 19:41 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

身高157左右，有些肥胖，如何改善并促进身高增长？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张文副主任医师

广州市妇女儿童医疗中心

三级甲等

遗传与内分泌科

身高和体型受遗传、营养、运动、睡眠及激素水平影响。改善生活方式，均衡饮食，规律锻炼，充足睡眠，有助于促进身高增长和体重管理。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.均衡饮食：增加蛋白质摄入，多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆腐等，同时控制糖分和油脂摄入，避免过量热量导致肥胖。
2.规律锻炼：进行跳绳、游泳、篮球等纵向运动，有助于骨骼生长。同时，适量的力量训练可以增强肌肉，提高基础代谢率，帮助控制体重。
3.充足睡眠：保证每天8小时高质量睡眠，睡眠期间人体分泌生长激素，对身高增长至关重要。
4.心理调节：保持乐观心态，避免过度压力，因为长期紧张和焦虑会影响激素分泌，进而影响身体发育。
5.定期体检：监测身高和体重变化，及时调整生活习惯。若存在激素异常等特殊情况，应在医生指导下进行治疗。
通过均衡饮食、规律锻炼、充足睡眠、心理调节和定期体检，可以有效改善身高和体重状况。重要的是持之以恒，形成良好的生活习惯。
2014-04-26 21:17

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