减肥却越减越肥，如何有效解决？_即问即答

即问即答

减肥却越减越肥，如何有效解决？

2014-04-27 01:55 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥却越减越肥，如何有效解决？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李姗姗副主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

临床营养科

减肥越减越肥可能与饮食、运动、代谢、睡眠和心理等因素有关。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.饮食：摄入过多高热量、高脂肪食物，或饮食结构不合理。应均衡饮食，多吃蔬果。
2.运动：运动方式不当或运动量不足。选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳等。
3.代谢：基础代谢率低，身体消耗能量少。可通过规律作息、多喝水等提高代谢。
4.睡眠：睡眠不足或质量差影响激素分泌，导致肥胖。保证充足且优质的睡眠。
5.心理：压力大导致激素失衡，易引发肥胖。学会调节情绪，减轻压力。
总之，减肥需要综合考虑各方面因素，找到适合自己的方法，并长期坚持。
2014-04-27 08:50

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