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回答1
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姚婷婷 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
妇产科
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坐月子期间预防腰酸背痛,需从多方面注意,包括休息、姿势、保暖、锻炼和饮食。身体不适时,应尽快寻求专业医疗意见,遵循医生的建议进行治疗,切莫自行开处方。
2014-04-28 08:56
1.保证充足休息:避免过度劳累,睡眠要充足,利于身体恢复。
2.保持正确姿势:喂奶或抱孩子时姿势要正确,避免弯腰或扭曲身体。
3.注意保暖防寒:尤其是腰部,根据天气变化增减衣物。
4.适度产后锻炼:如产后瑜伽、散步等,增强腰部肌肉力量。
5.合理饮食调理:多吃富含钙、蛋白质的食物,如牛奶、豆制品。
6.避免久站久坐:定时变换体位,减轻腰部负担。
做好以上几点,能有效预防坐月子期间腰酸背痛的发生,让产后恢复更顺利。
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