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回答1
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李秋锋 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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常吃新鲜蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白食物和坚果对身体有益，包括菠菜、苹果、糙米、鸡肉、核桃等。 1.新鲜蔬菜：如菠菜，富含维生素、矿物质和膳食纤维，能促进肠道蠕动，提供营养。 2.水果：苹果含有丰富的维生素 C 和果胶，有助于增强免疫力，维持肠道健康。 3.全谷物：糙米保留了更多的营养成分，如 B 族维生素、膳食纤维等，提供持久的能量。 4.优质蛋白食物：鸡肉是优质蛋白的良好来源，有助于肌肉修复和生长。 5.坚果：核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素 E，对大脑和心血管有益。 总之，合理搭配这些食物，能为身体提供充足的营养，维持健康状态。
2024-09-30 04:33
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