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王旸 医师
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跑步和快步走对膝关节的影响包括增加关节负担、可能引发损伤、促进关节液循环、锻炼肌肉力量、有助于维持关节灵活性等。 1.增加关节负担：跑步和快步走时，膝关节承受的压力较大，尤其体重较重者，易使关节软骨磨损。 2.可能引发损伤：运动姿势不当或过度运动，可能导致半月板、韧带等损伤。 3.促进关节液循环：适度运动能让关节液更好地分布，滋养软骨和滑膜。 4.锻炼肌肉力量：增强膝关节周围肌肉力量，为关节提供更好的支撑和稳定。 5.有助于维持关节灵活性：使关节活动更自如，减少僵硬和粘连。 总体来说，跑步和快步走对膝关节的影响有利有弊，关键在于掌握正确的方法和适度的运动量。如果运动后膝关节出现疼痛、肿胀等不适，应及时就医。
2024-09-30 04:42
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