高考前焦虑，考试时总担心老师点名报分咋办？_即问即答

即问即答

高考前焦虑，考试时总担心老师点名报分咋办？

2024-09-26 14:33 点击扫描二维码更精彩

疾病：焦虑症

问题：

我过几个月就要参加高考了。可能有考前焦虑的毛病，我考试时候老想着老师在点名报分数怎么办？

回答1
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孟丽洁主治医师

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高考前焦虑是常见的心理状况，通常由压力、自身性格、环境、认知偏差和过往经历等因素引起。可通过心理调节、生活调整等方法改善。 1.压力：高考的重要性带来巨大压力，导致焦虑。应合理看待高考，认识到它不是人生唯一的出路。 2.自身性格：性格内向、敏感者易焦虑。要尝试多与人交流，锻炼自己的心态。 3.环境：家庭期望过高或学校氛围紧张会加重焦虑。营造宽松的家庭和学校环境有助于缓解。 4.认知偏差：对考试结果过度担忧，放大失败后果。需调整认知，重视过程而非结果。 5.过往经历：曾经的考试失利留下阴影。要总结经验，增强信心。高考前焦虑可通过自身努力和外界帮助得到改善。若焦虑严重，影响生活和学习，应及时寻求专业心理医生的帮助。建议前往正规医院的精神心理科就诊。
2024-09-26 18:58

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