怎样有效摆脱焦虑症的困扰？_即问即答

即问即答

怎样有效摆脱焦虑症的困扰？

2024-09-26 15:20 点击扫描二维码更精彩

疾病：焦虑症

问题：

如何摆脱焦虑症？

回答1
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孙平主治医师

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摆脱焦虑症需要综合多种方法，包括心理调节、运动锻炼、规律作息、社交支持、药物治疗等。 1.心理调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，有助于缓解紧张情绪。 2.运动锻炼：适度的有氧运动，像慢跑、游泳、瑜伽，能促进身体分泌内啡肽，改善心情。 3.规律作息：保持充足的睡眠，定时进餐，建立稳定的生物钟，有利于稳定情绪。 4.社交支持：和亲朋好友交流，分享感受，获得理解和鼓励，增强心理韧性。 5.药物治疗：常见药物有帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等，需在医生指导下使用。总之，摆脱焦虑症需要患者自身的努力和坚持，同时积极配合医生的治疗，才能逐渐恢复健康。
2024-09-27 05:28

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什么是焦虑症? 　　焦虑(anxiety)通常指一种情绪反应，是人们面对环境中一些即将来临、可能发生的灾祸或重大生活事件时，机体适应环境变化而产生的一种复合情绪反应。引起焦虑的躯体疾病中，25%是继发于神经系统疾病，25%是内分泌原因，12%是循环系统疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的误诊。焦虑症的发病年龄大多在16～40岁，尤以20岁左右多见，女性多于男性。查看全文»

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