考试焦虑症如何放松自我及应对方法_即问即答

即问即答

考试焦虑症如何放松自我及应对方法

2024-09-26 15:22 点击扫描二维码更精彩

疾病：焦虑症

问题：

有考试焦虑症怎么办？如何放松自我？

回答1
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赵宏主治医师

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心内科

考试焦虑症是一种常见的心理状态，可通过调整心态、运动、合理作息、社交支持、专业帮助等方式来放松自我和应对。 1.调整心态：正确认识考试，不过分看重结果，减少心理负担。 2.运动锻炼：如慢跑、瑜伽、游泳等，促进身体分泌内啡肽，缓解焦虑。 3.合理作息：保证充足睡眠，规律作息，有助于稳定情绪和恢复精力。 4.社交支持：和家人、朋友交流，分享感受，获得理解和鼓励。 5.专业帮助：若焦虑严重，可寻求心理咨询师或心理医生的帮助，进行心理治疗，如认知行为疗法。必要时，在医生指导下服用抗焦虑药物，如地西泮、艾司唑仑、劳拉西泮等。总之，面对考试焦虑症，要积极采取多种方法来放松和应对，逐步克服焦虑，以良好的状态面对考试。
2024-09-26 17:46

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