得了知识焦虑症该如何应对？
2024-09-26 15:08
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现在刚刚步入社会，现在整天都接触很多的高科技信息，后来就慢慢的感觉到精神状态不是很好。经常感觉到脾气特别的暴躁，并且现在晚上还有失眠。后来做检查说是得了知识焦虑症，我现在得了知识焦虑症，该怎么办呢？
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回答1
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关永贤 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
泌尿外科
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得了知识焦虑症，可通过自我调节、心理治疗、药物治疗、改善生活方式和社交支持等来缓解，包括保持良好心态、寻求专业帮助、规律作息、适度运动、与人交流等。 1.自我调节：学会放松，如深呼吸、冥想、瑜伽，减轻精神压力。 2.心理治疗：认知行为疗法能帮助改变不良认知，调整心态。 3.药物治疗：遵医嘱使用抗焦虑药物，如盐酸丁螺环酮片、劳拉西泮片、盐酸舍曲林片等，但需注意药物副作用。 4.改善生活方式：保证充足睡眠，合理饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物。 5.社交支持：和家人、朋友分享感受，参加社交活动，拓展社交圈子。 知识焦虑症是可以改善和治愈的，关键是要积极面对，采取有效的措施。同时，要遵医嘱治疗，定期复查。
2024-09-27 07:15
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