社交恐惧症怎样进行自我治疗？_即问即答

即问即答

社交恐惧症怎样进行自我治疗？

2014-03-29 01:57 点击扫描二维码更精彩

疾病：恐惧症

问题：

社交恐惧症怎样进行自我治疗？

回答1
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韩自力主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

精神（心理）科

社交恐惧症是一种心理障碍，自我治疗可从认知调整、行为训练、放松技巧、社交实践、生活习惯等方面着手。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.认知调整：改变对社交情境的负面思维，树立积极信念。
2.行为训练：如模拟社交场景，逐步适应。
3.放松技巧：通过深呼吸、冥想等方式缓解紧张。
4.社交实践：从小规模、熟悉的社交活动开始。
5.生活习惯：保持规律作息，适当运动，健康饮食。
社交恐惧症的自我治疗需要长期坚持，如症状严重，应及时寻求专业帮助。
2018-08-24 21:46

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孙平主治医师

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2014-03-29 03:57

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什么是恐惧症? 　　恐惧症(phobia)是恐怖性神经症的简称，常见的恐惧症类型有单纯恐惧症、场所恐惧症(广场恐惧症)、社交恐惧症。单纯恐惧症如对某种动物恐惧、高处恐惧、黑暗恐怖等。场所恐惧症者害怕外出，特别是不敢到人多拥挤的地方。外出时如有人陪伴，恐惧可减轻。社交恐惧症怕公众注视自己，怕当众说话，怕与人对视，怕见人脸红等，总之是怕当众出丑。各种恐惧症当离开恐怖对象时，即没有任何焦虑。查看全文»

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