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陈泉庆 主治医师
家庭医生在线合作医院
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男科
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焦虑症是一种常见的心理障碍，患者常感到紧张、不安等。自我治疗方法包括适度运动、调整心态、规律作息、改善饮食、放松训练等。 1.适度运动：如散步、慢跑、瑜伽等，能促进身体分泌内啡肽，缓解焦虑情绪。 2.调整心态：学会正视焦虑，以积极乐观的态度面对生活中的困难和压力。 3.规律作息：保证充足的睡眠，有助于稳定情绪和恢复精力。 4.改善饮食：多摄入富含维生素 B、镁等营养物质的食物，如全麦面包、香蕉等。 5.放松训练：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，能帮助身体和精神放松。 总之，焦虑症患者通过自我治疗可以在一定程度上缓解症状，但如果症状严重，应及时寻求专业医生的帮助，进行规范治疗。
2024-09-27 06:24
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