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钱伟 主治医师
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久蹲后眼花头晕多因体位变化、贫血、低血压、低血糖、心脑血管疾病等。预防要从多方面入手，包括合理起身、均衡饮食、适度运动、定期体检等。 1. 起身方式：起身时应缓慢，先将双腿伸直，稍作停顿再站立，避免突然站起导致脑部供血不足。 2. 饮食均衡：保证摄入足够的蛋白质、铁、维生素等营养物质，多吃瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等，预防贫血和低血糖。 3. 适度运动：如慢跑、游泳、瑜伽等，增强心肺功能和血管弹性，改善血液循环。 4. 补充水分：每天喝足够的水，维持血容量，有助于预防低血压。 5. 定期体检：监测血压、血糖、血常规等指标，及时发现潜在的健康问题，如心脑血管疾病。 6. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于维持身体正常的生理功能。 总之，预防久蹲后眼花头晕需要综合采取多种措施，养成良好的生活习惯。如果症状频繁出现或较为严重，应及时就医，查明原因并进行针对性治疗。
2024-09-27 08:57
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