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赵宏 主治医师
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心内科
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秋冬交替预防感冒，需从增强免疫力、注意保暖、保持良好卫生习惯、合理饮食、适度运动等方面着手。 1.增强免疫力：保证充足睡眠，避免熬夜，让身体得到充分休息。适当补充维生素 C、维生素 D 等营养素，增强自身抵抗力。 2.注意保暖：根据天气变化及时增减衣物，特别是注意头部、颈部、脚部的保暖。外出时佩戴围巾、帽子和厚袜子。 3.保持良好卫生习惯：勤洗手，尤其是在接触公共物品后。咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，避免飞沫传播病毒。 4.合理饮食：多吃蔬菜水果，摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等。同时，多喝水，保持身体水分平衡。 5.适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于提高身体机能。 总之，在秋冬交替之际，通过以上多种方式综合预防，能有效降低感冒的发生风险，保持身体健康。
2024-09-27 00:07
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