小儿免疫力低下常感冒，如何通过食疗提升？_即问即答

2024-09-26 14:28 点击扫描二维码更精彩

问题：

免疫力低下，经常感冒，该怎么食疗高小儿免疫力？

回答1
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孙平主治医师

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提升小儿免疫力可通过饮食多样化来实现，如摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等的食物，以及保持良好的饮食习惯。具体包括合理摄入肉类、新鲜蔬果、奶制品、粗粮、坚果等。 1. 蛋白质类：优质蛋白质有助于免疫细胞的生成。可让孩子适量食用鸡肉、鱼肉、蛋类等。 2. 维生素类：维生素 C 能增强抵抗力，如橙子、草莓、猕猴桃等水果富含维生素 C。 3. 矿物质类：锌元素对免疫系统很重要，可从牡蛎、瘦肉、猪肝中获取。 4. 奶制品：牛奶、酸奶富含钙和蛋白质，利于孩子生长发育和免疫力提升。 5. 粗粮类：如玉米、燕麦等，富含膳食纤维，有助于肠道健康，间接增强免疫力。 6. 坚果类：含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素 E，如杏仁、核桃等。总之，通过合理搭配上述食物，能在一定程度上帮助小儿提升免疫力，减少感冒的发生。但需注意，饮食调理只是一方面，还应保证孩子充足的睡眠和适当的运动。
2024-09-26 22:49

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