31 岁从小易感冒，如何提高免疫力减少感冒？
我今年31岁了，从小就好感冒，困乏无力，头晕内热，很少发烧，很少咳嗽打针输水效果都不好，吃中药效果也不好。医生开的药都是前两次效果可以，再吃就没用了有没有什么有效方法提高免疫力，减少感冒。请问需要坚持些什么？
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回答1
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陈泉庆 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
男科
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易感冒可能与遗传、生活习惯、营养状况、心理因素、基础疾病等有关。提高免疫力可从改善生活方式、均衡饮食、适度运动、保持良好心态、治疗基础病等方面入手。 1.改善生活方式：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。每天按时休息，有助于维持身体正常的生理功能，增强免疫力。 2.均衡饮食：多吃新鲜蔬菜水果，如苹果、香蕉、橙子、青菜等，补充维生素和矿物质；适量摄入优质蛋白，如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类等。 3.适度运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能促进血液循环，增强体质。 4.保持良好心态：学会缓解压力，避免长期焦虑、紧张，可通过听音乐、阅读等方式放松心情。 5.治疗基础病：若有慢性疾病，如糖尿病、贫血等，应积极治疗，控制病情，以免影响免疫力。 总之，提高免疫力是一个长期的过程，需要坚持不懈地从多个方面进行调整和改善。如果感冒频繁且症状严重，建议及时就医，查明原因，进行针对性治疗。
2024-09-27 03:42
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