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巩雪 医师
山东省中西医结合医院
三级甲等
心血管内科
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例假期间适合喝的粥有红枣桂圆粥、红豆薏仁粥、红糖小米粥、山药南瓜粥、牛奶燕麦粥等。 1.红枣桂圆粥：红枣能补气血，桂圆可养血安神，二者搭配熬粥，有助于缓解经期的疲劳和虚弱。 2.红豆薏仁粥：红豆有补血、利尿的作用，薏仁能祛湿，可减轻经期水肿。 3.红糖小米粥：红糖能活血散寒，小米健脾养胃，适合经期食用，温暖身体。 4.山药南瓜粥：山药健脾益胃，南瓜富含维生素，能增强免疫力，为经期提供营养。 5.牛奶燕麦粥：牛奶富含蛋白质和钙，燕麦膳食纤维丰富，促进肠道蠕动，补充营养。 例假期间饮食需注意营养均衡和保暖，选择适合的粥品有助于身体舒适。但每个人的体质不同，如有特殊不适，建议及时就医。
2024-09-29 22:15
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