妈妈奶水由浓变淡，可能由饮食、情绪、休息、吸吮频率、疾病这几个方面的因素引起。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.饮食：妈妈的饮食对奶水质量影响较大。若营养不均衡，比如蛋白质摄入不足，像鱼肉、鸡肉、鸡蛋等吃得少，或者缺乏维生素，新鲜果蔬摄入不够，都可能导致奶水变稀。
2.情绪：长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中，会影响体内激素分泌，进而使奶水发生变化。妈妈要学会调整心态，保持心情愉悦。
3.休息：睡眠不足、过度劳累会让妈妈身体机能下降，影响乳汁分泌。保证充足且高质量的睡眠，避免过度操劳十分重要。
4.吸吮频率：宝宝吸吮次数减少，对乳头的刺激不足，会影响乳汁的分泌和质量，应坚持按需哺乳，增加吸吮次数。
5.疾病：妈妈若患上乳腺炎、内分泌疾病等，也可能导致奶水变淡。比如乳腺炎会引起乳腺组织炎症，影响乳汁成分。
6.药物：部分妈妈在哺乳期服用某些药物，如抗甲状腺药物（甲巯咪唑）、抗抑郁药（氟西汀）、降压药（硝苯地平）等，也可能影响奶水质量。但用药需严格遵医嘱。
妈妈奶水变淡的原因较为复杂，需要综合考虑各方面因素。若情况持续未改善或出现其他异常，应及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行调理。