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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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史占军 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
关节与骨病外科
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21岁能否增高取决于骨骺闭合情况。未闭合则有机会，需综合多方面努力，包括饮食、运动、睡眠等，必要时可就医检查。同时要注意避免不良习惯影响增高。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
2014-05-02 10:34
1.检查评估：前往医院骨科进行骨骺线检查，明确是否还有长高空间。
2.饮食调理：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼虾、新鲜蔬果。
3.充足睡眠：每晚保证7-9小时高质量睡眠，利于生长激素分泌。
4.合理运动：如打篮球、跳绳、游泳、引体向上等，促进骨骼发育。
5.良好心态：保持积极乐观的心情，避免压力过大影响身体机能。
6.避免不良习惯：如戒烟戒酒，少喝碳酸饮料，避免过度劳累。
总之，21岁增高需要综合多种方法，并持之以恒。但个体差异较大，效果因人而异。
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