IT从业者作息不规律且常不吃早饭，如何保养身体？
2024-09-29 15:45
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因为我是做IT的，所以经常夜里3,4点才能休息，早上10点左右起床，早饭经常捞不到吃，眼睛正常对着电脑。我知道这样对身体不好，请问我该如何保养，野生刺参我是一周偶尔有吃，因为不能每天回家，所以不能天天吃。还有我就是想问下不吃早饭不行的把。我想吃早饭，可是我起不来，我该怎么办。我还年轻。25岁。身体没有不适，只是老毛病，反流性食管炎。一到夜里就开始反流。
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回答1
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周曙 主治医师
石家庄市长安区妇幼保健计划生育服务中心
其他
中医科
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作息不规律、不吃早饭、长时间用电脑、有反流性食管炎等，会影响健康。保养身体要从饮食、作息、运动、眼部护理、疾病治疗等方面着手。 1.饮食：规律三餐，早餐可选择全麦面包、牛奶、鸡蛋等。避免油腻、辛辣、刺激性食物，减少咖啡和浓茶摄入。 2.作息：尽量调整作息时间，保证每天 7-8 小时睡眠。睡前避免剧烈运动和使用电子设备。 3.运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。 4.眼部护理：每使用电脑 1 小时，休息 5-10 分钟，远望或闭目养神。可使用人工泪液缓解眼疲劳。 5.疾病治疗：反流性食管炎需遵医嘱用药，如奥美拉唑、兰索拉唑、泮托拉唑等。 总之，要养成良好的生活习惯，积极治疗疾病，才能保持身体健康。
2024-09-29 18:22
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