肩膀痛且头痛可能由多种原因引起，包括不良姿势、颈椎病、肩周炎、肌肉劳损、神经病变等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.不良姿势：长时间低头或伏案工作，会使肩颈肌肉紧张，导致肩膀痛和头痛。应注意定时活动，改善坐姿。
2.颈椎病：颈椎病变压迫神经血管，引发肩膀和头部疼痛。可通过颈椎牵引、按摩等缓解。
3.肩周炎：肩部炎症刺激，疼痛可放射至头部。治疗包括热敷、康复训练。
4.肌肉劳损：过度使用肩部肌肉，造成劳损，进而引起疼痛。适当休息，配合物理治疗。
5.神经病变：如神经炎等，影响神经传导，产生疼痛。需针对病因治疗，可能使用营养神经的药物，如甲钴胺、维生素 B1、维生素 B12 等。
6.其他原因：颅内病变、心血管疾病等也可能导致。但相对较少见，需进一步检查确诊。
出现肩膀痛和头痛，应引起重视，及时就医，明确病因后采取相应治疗措施。同时，日常生活中要注意保持良好的姿势和习惯，预防此类症状的发生。

你好：考虑是肾虚所致，还是建议补肾为主。中医加食疗的办法进行调理，中医调气血通经络为主，结合食疗养肾补脾可起到很好的效果。