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回答1
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李荣伟 医师
山东省立医院
三级甲等
耳鼻喉科
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儿童长高需要多种营养元素的支持，包括蛋白质、钙、维生素 D、锌、膳食纤维等。 1.蛋白质：蛋白质是身体组织生长和修复的重要营养素。富含优质蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、鸡肉等。 2.钙：钙对于骨骼发育至关重要。常见的高钙食物包括奶制品（如牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（如豆腐、豆浆）、绿叶蔬菜（如菠菜、小白菜）等。 3.维生素 D：维生素 D 能促进钙的吸收。食物来源有蛋黄、鱼肝油，也可通过晒太阳在体内合成。 4.锌：锌有助于生长发育。含锌丰富的食物有瘦肉、海鲜（如牡蛎）、坚果等。 5.膳食纤维：保持肠道健康，利于营养吸收。富含膳食纤维的食物有全谷物（如糙米、燕麦）、蔬菜和水果。 儿童的饮食应多样化，均衡摄入各类营养素，同时要养成良好的饮食习惯，避免挑食、偏食，才能更好地促进身高增长。
2024-09-30 08:28
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