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林洁港 主治医师
滁州口腔医院
其他
中医科
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运动后肌肉酸痛感比他人强烈,可能是运动强度过大、运动方式不当、缺乏热身和拉伸、个体差异以及肌肉疲劳未恢复等原因造成的。 1.运动强度过大:如果运动时超出自身承受能力,肌肉纤维会受到更多损伤,导致酸痛感更明显。 2.运动方式不当:错误的姿势或动作,会使某些肌肉过度受力,引起更强烈的酸痛。 3.缺乏热身和拉伸:热身能提高肌肉温度,拉伸能帮助放松肌肉,缺少这两个环节易加重酸痛。 4.个体差异:每个人的肌肉组成、恢复能力不同,有些人天生对肌肉损伤更敏感,酸痛感更强。 5.肌肉疲劳未恢复:之前的运动导致肌肉疲劳还没完全恢复又进行新的运动,会累积酸痛感。 总之,要减轻运动后的肌肉酸痛,需注意控制运动强度和方式,做好热身与拉伸,给肌肉足够的恢复时间。
2024-09-30 06:12
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