膝关节外侧半月板前角一度损伤恢复后能健身和练散打吗？
2024-09-29 16:39
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我是一名散打爱好者。一年前在健身房练习杠铃深蹲时盲目加重了重量，后来导致膝关节略有不适，也没去管它，反而去练习长跑。第二天双膝剧痛。后去医院检查为，膝关节外侧半月板前角一度损伤。请问我这种情况，恢复好了之后能否继续去健身房健身？能不能继续练习杠铃深蹲等加强腿部肌肉的健身动作？另外，我还能不能继续练习散打？
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轩存旺 医师
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膝关节外侧半月板前角一度损伤在恢复后，能否继续健身和练习散打，取决于多种因素，如损伤恢复程度、康复训练情况、后续运动防护、个人身体状况以及运动强度控制等。 1. 损伤恢复程度：半月板损伤的恢复情况是关键。若完全恢复，结构和功能正常，适当健身和散打有一定可行性。但如果恢复不佳，仍有疼痛、肿胀等症状，则需谨慎。 2. 康复训练情况：积极进行科学的康复训练，增强膝关节周围肌肉力量和稳定性，有助于提高关节的承受能力。 3. 后续运动防护：佩戴合适的护具，如护膝，能提供一定的保护和支撑。 4. 个人身体状况：包括整体身体素质、关节灵活性等。身体条件较好，能更好地适应运动。 5. 运动强度控制：即使恢复良好，在健身和散打时也应循序渐进，避免一开始就进行高强度、高冲击的动作。 总之，膝关节外侧半月板前角一度损伤恢复后，需要综合多方面因素来判断是否可以继续健身和练习散打。建议在专业医生的评估和指导下，逐步恢复运动。
2024-09-30 06:39
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