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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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胡永成 主任医师
云浮市人民医院
三级甲等
耳鼻咽喉科
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打鼾可能由多种原因引起，如肥胖、睡姿不当、鼻腔问题、咽喉问题、生活习惯等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
2014-05-04 16:56
1.控制体重：肥胖是导致打鼾的常见原因之一。通过合理饮食和适量运动来减轻体重，有助于缓解打鼾。
2.调整睡姿：尽量选择侧卧，避免仰卧，可减少舌根后坠引起的打鼾。
3.保持鼻腔通畅：使用生理盐水鼻腔喷雾剂清洗鼻腔，治疗鼻炎等疾病。
4.避免饮酒和吸烟：饮酒和吸烟会使喉部肌肉松弛，加重打鼾。
5.使用口腔矫治器：适用于轻中度打鼾者，可在医生建议下选择合适的矫治器。
6.进行喉部肌肉锻炼：如伸舌练习、含水漱口等，增强喉部肌肉力量。
打鼾可能影响自身和他人的睡眠质量，若自我治疗效果不佳，应及时就医，寻求更专业的治疗。
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宋发全 / 主任医师
擅长：从事耳鼻咽喉头颈外科临床工作30余年，具有丰富的临床医学经验。精通鼻科、咽喉科及头颈外科手术：鼻炎，鼻窦炎，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻中隔偏曲，鼻出血，鼻腔囊肿， 咽炎，喉炎，声带疾病、鼾症、腺样体扁桃体等，对耳鸣耳聋，中耳炎等疾病也有较深研究。
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