经常熬夜上晚班吃什么有助于保持健康_即问即答

即问即答

经常熬夜上晚班吃什么有助于保持健康

2014-05-04 17:59 点击扫描二维码更精彩

疾病：食疗

问题：

经常熬夜上晚班吃什么有助于保持健康

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘喜红主任医师

广州市妇女儿童医疗中心

三级甲等

临床营养科

经常熬夜上晚班对身体有一定影响，通过合理饮食能在一定程度上减轻损害。以下是一些适宜的食物。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.富含维生素的食物：如新鲜的蔬菜水果，如橙子、猕猴桃、菠菜等，能增强免疫力。
2.高蛋白食物：像鸡蛋、牛奶、鱼肉，有助于补充能量和营养。
3.坚果类：如杏仁、核桃，富含不饱和脂肪酸，对大脑有益。
4.粗粮：例如燕麦、玉米，可提供持久的饱腹感，稳定血糖。
5.滋阴降火的食物：比如百合、银耳，能缓解燥热。
总之，熬夜上晚班的饮食调整很重要，但也要尽量保证充足的睡眠和适当的运动，以维持身体的良好状态。
2014-05-05 09:56

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