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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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晚上睡眠不好可通过饮食进行调理，如食用富含褪黑素的食物、富含维生素 B 族的食物、富含镁元素的食物、具有安神作用的食物以及温热的饮品等。 1.富含褪黑素的食物：像核桃、杏仁、燕麦等，褪黑素有助于调整睡眠节律。 2.富含维生素 B 族的食物：例如全麦面包、糙米、动物肝脏等，能调节神经系统，改善睡眠。 3.富含镁元素的食物：菠菜、香蕉、南瓜籽等，镁可放松肌肉，减轻焦虑，促进睡眠。 4.具有安神作用的食物：百合、莲子、桂圆等，能养心安神。 5.温热的饮品：温牛奶，其中的色氨酸有一定助眠作用。 通过合理的饮食调整，对改善晚上睡眠不好的状况有一定帮助，但如果睡眠问题严重，还需及时就医，查明原因并进行针对性治疗。
2024-09-30 11:32
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