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回答1
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林洁港 主治医师
滁州口腔医院
其他
中医科
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在户外活动中，容易导致疲劳和四肢乏力的原因主要有：水分和电解质失衡、能量供应不足、肌肉疲劳、缺氧、疾病影响等。 1.水分和电解质失衡：大量出汗会导致体内水分和钠、钾等电解质流失，影响肌肉和神经功能，引发疲劳和乏力。可通过适量补充淡盐水或运动饮料来缓解。 2.能量供应不足：未及时进食或食物摄入不足，无法提供足够的能量支持身体活动。应携带高能量食物，如巧克力、坚果等。 3.肌肉疲劳：长时间运动或过度使用肌肉，使肌肉产生乳酸堆积，造成疲劳。适当休息和拉伸能减轻症状。 4.缺氧：高海拔地区氧气稀薄或运动强度过大导致呼吸急促，氧气供应不足。可通过调整呼吸节奏和降低运动强度改善。 5.疾病影响：如贫血、心脏疾病等，会使身体机能下降。若频繁出现，需就医检查。 总之，在户外活动前要做好充分准备，包括合理饮食、补充水分和电解质、控制运动强度等。若疲劳和四肢乏力症状持续不缓解或加重，应及时停止活动并就医。
2024-09-29 19:55
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
