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吴秀娟 医师
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春季适合多吃新鲜蔬菜、水果、蛋白质丰富的食物、粗粮、坚果等补充身体。 1.新鲜蔬菜：如菠菜、芹菜等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体正常代谢。 2.水果：像草莓、橙子等，能提供丰富的维生素 C 和抗氧化物质，增强免疫力。 3.蛋白质丰富的食物：例如鸡蛋、鱼肉、鸡肉，是身体组织修复和生长的重要原料。 4.粗粮：如玉米、燕麦等，富含膳食纤维，促进肠道蠕动，预防便秘。 5.坚果：如杏仁、核桃等，含有健康的脂肪、蛋白质和微量元素，对大脑和心血管有益。 总之，春季饮食应注重多样化和均衡，合理搭配上述食物，为身体补充所需营养，以适应季节变化，保持健康。
2024-09-30 07:34
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