脚后跟骨折后适宜吃哪些食物促进恢复？_即问即答

2024-09-26 14:56 点击扫描二维码更精彩

疾病：骨折

问题：

脚后跟骨折后可以食用一些什么食物？

回答1
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钱伟主治医师

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脚后跟骨折后，可通过食用富含蛋白质、维生素、矿物质等营养的食物来促进恢复，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果、坚果等。 1.蛋白质类：蛋白质是身体修复和重建的重要营养素。例如，鱼肉富含优质蛋白质，易于消化吸收；鸡肉也是不错的选择，能提供丰富的氨基酸；豆类及其制品如豆腐、豆浆等，富含植物蛋白。 2.钙含量丰富的食物：钙有助于骨骼的愈合。牛奶是钙的良好来源，且含有多种营养成分；虾类富含钙和蛋白质；黑芝麻的钙含量也较高。 3.富含维生素 C 的食物：维生素 C 能促进胶原蛋白合成。橙子、草莓、猕猴桃等水果富含维生素 C。 4.富含维生素 D 的食物：维生素 D 可促进钙的吸收。鱼肝油中维生素 D 含量丰富；蛋黄也是获取维生素 D 的途径之一；蘑菇在接受紫外线照射后也会产生一定量的维生素 D。 5.坚果类：坚果含有健康的脂肪、蛋白质和矿物质。如杏仁、核桃等，可为身体提供能量和营养。总之，脚后跟骨折后的饮食要均衡多样，保证摄入足够的营养，以促进骨折的愈合和身体的康复。
2024-09-26 19:10

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