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回答1
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冯海峰 主治医师
江苏靖江市太和医院
一级甲等
眼科
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颈椎疼和后背腰肌劳损多由不良姿势、过度劳累、肌肉力量失衡、外伤及年龄增长等引起。非药物治疗方式包括运动康复、物理治疗、中医调理、改善生活习惯、按摩放松等。 1.运动康复：通过针对性的颈部和腰部伸展运动，如颈部屈伸、腰部扭转等，增强肌肉力量和柔韧性。 2.物理治疗：利用热敷、冷敷、红外线照射、超声波等方式，缓解疼痛和炎症。 3.中医调理：如针灸、艾灸、拔罐等，能疏通经络，促进气血运行。 4.改善生活习惯：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰，选择合适的床垫和枕头。 5.按摩放松：专业的按摩手法可放松肌肉，减轻肌肉紧张和疼痛。 颈椎疼和后背腰肌劳损的恢复需要一定时间和耐心，多种非药物治疗方式结合，同时注意日常防护，有助于缓解症状和促进康复。若症状严重，应及时就医。
2024-09-30 06:46
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