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赵宏 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
心内科
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避免中暑要注意补充水分、做好防晒、合理安排活动、保证充足睡眠、注意饮食调节等。 1.补充水分：高温环境下，人体出汗多，要及时补充水分，每天至少喝 2000 毫升的水，可选择白开水、淡盐水或运动饮料。 2.做好防晒：外出时戴宽边帽、太阳镜，使用遮阳伞，涂抹防晒霜，减少阳光直射。 3.合理安排活动：避免在高温时段进行剧烈运动和重体力劳动，如需外出，尽量选择清晨或傍晚。 4.保证充足睡眠：每天保证 7 - 8 小时的睡眠时间，有助于恢复体力和提高身体的抵抗力。 5.注意饮食调节：多吃新鲜蔬菜和水果，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，少吃油腻和辛辣食物。 总之，在夏天要提高自我保护意识，采取多种措施预防中暑，一旦出现中暑症状，应立即转移至阴凉通风处休息，并及时就医。
2024-09-26 19:27
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