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谭源骏 主治医师
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夏天防止中暑，要注意环境、穿着、饮食、活动和水分补充等方面，如避免高温环境、穿着透气衣物、合理饮食、适度活动、及时补充水分等。 1.环境：尽量避免在高温时段外出，尤其是中午 11 点至下午 4 点。如果必须外出，选择阴凉处行走，避免阳光直射。 2.穿着：穿着宽松、透气、浅色的衣物，有助于散热和排汗。 3.饮食：多吃新鲜蔬菜和水果，如西瓜、黄瓜、西红柿等，补充水分和维生素。适量食用绿豆汤、菊花茶等清热解暑的饮品。 4.活动：避免剧烈运动，尤其是在高温环境下。运动时间可选择在清晨或傍晚，较为凉爽的时候。 5.水分补充：定时饮水，不要等到口渴才喝。大量出汗时，可适当补充淡盐水。 总之，预防中暑需要从多个方面入手，养成良好的生活习惯和注意环境因素，才能有效避免中暑的发生。
2024-09-27 08:40
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