长时间坐姿不对导致颈椎疼，不用药怎么缓解？_即问即答

即问即答

长时间坐姿不对导致颈椎疼，不用药怎么缓解？

2024-09-29 15:49 点击扫描二维码更精彩

疾病：颈椎病

问题：

颈椎疼怎么办，不想用药物治疗，长时间坐姿不对引起的。

回答1
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宋长辉医师

安都卫生院

一级

全科

长时间坐姿不对引起颈椎疼，可通过改善坐姿、适度运动、物理治疗、按摩放松、调整睡眠姿势等来缓解。 1.改善坐姿：保持颈椎自然正直，桌椅高度合适，避免弯腰低头。 2.适度运动：如颈部伸展、米字操等，增强颈部肌肉力量。 3.物理治疗：热敷颈部，促进血液循环，缓解疼痛。 4.按摩放松：轻柔按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张。 5.调整睡眠姿势：选择合适高度的枕头，保持颈椎正常曲度。总之，通过上述多种方法的综合运用，有助于缓解因坐姿不当导致的颈椎疼痛。但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
2024-09-29 19:45

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