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沙英娟 主治医师
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妇产科
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性生活中延长时间避免早泄，可从心理调节、加强锻炼、改善习惯、技巧运用、必要时就医等方面着手。 1.心理调节：保持放松心态，避免焦虑紧张，增强自信心。性生活时不要过分关注时间，减少心理压力。 2.加强锻炼：进行有氧运动如慢跑、游泳等，增强体质，也可针对性地进行盆底肌训练，如凯格尔运动。 3.改善习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。戒烟限酒，减少辛辣刺激性食物摄入。 4.技巧运用：通过改变性爱体位、适当控制节奏等方式，延长性爱时间。 5.必要时就医：如果早泄情况严重，应及时就医。医生可能会根据具体情况开具药物，如达泊西汀、舍曲林、帕罗西汀等。但药物使用需遵医嘱。 总之，延长性生活时间需要综合多种方法，并保持良好的心态和生活习惯。如问题持续存在且严重影响生活，建议前往正规医院男科就诊。
2024-09-30 03:02
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