晚上早困却很晚才能入睡还出汗，次日头晕疼
2024-09-29 16:28
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好转，我晚上早早就上床了，我很困很想睡觉，可凌晨一两点才能睡着，有时三点多才能睡着，有时还会出汗，第二头晕很疼
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回答1
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张霞 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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这种情况可能是由多种因素引起的，如精神压力、生物钟紊乱、环境不适、疾病影响、饮食不当等。 1.精神压力：长期的紧张、焦虑或抑郁情绪可能导致大脑兴奋，难以入睡。应尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等来缓解。 2.生物钟紊乱：不规律的作息时间会打乱人体的生物钟。建议每天在固定时间上床睡觉和起床，逐渐调整。 3.环境不适：卧室温度过高或过低、噪音大等都会影响睡眠。保持卧室安静、舒适，温度适宜。 4.疾病影响：某些疾病如甲状腺功能亢进、神经衰弱等也可能导致睡眠障碍。需要就医检查，明确病因后进行治疗。 5.饮食不当：晚餐过饱、睡前吃刺激性食物或饮料，如咖啡、浓茶等。注意合理饮食，睡前避免进食过多或刺激性食物。 如果这种情况持续存在，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗和调整。同时，保持良好的生活习惯对于改善睡眠至关重要。
2024-09-30 04:20
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