日常生活中高血压患者如何降压及注意事项_即问即答

2024-09-29 15:55 点击扫描二维码更精彩

问题：

请问如何在日常生活中降低血压，吃什么有助于降低血压，在日常生活中高血压患者应该注意哪些问题。

回答1
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周曙主治医师

石家庄市长安区妇幼保健计划生育服务中心

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中医科

高血压患者在日常生活中，可通过饮食调整、适量运动、减轻压力、规律作息、戒烟限酒等来降低血压。同时，要注意定期监测血压、遵医嘱用药等。 1. 饮食调整：减少钠盐摄入，每天不超过 6 克；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，如香蕉、菠菜等；适量摄入低脂奶制品、全谷物、禽肉、鱼肉等。 2. 适量运动：每周进行 150 分钟以上的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练。 3. 减轻压力：学会放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，避免长期精神紧张。 4. 规律作息：保证充足睡眠，每天 7 - 8 小时，避免熬夜。 5. 戒烟限酒：戒烟，限制饮酒量，男性每日饮酒的酒精量不超过 25 克，女性不超过 15 克。 6. 定期监测：在家中自备血压计，定期测量血压，了解血压变化。 7. 遵医嘱用药：不可自行增减药量或停药，常用降压药有硝苯地平、氨氯地平、厄贝沙坦等。总之，高血压患者要综合采取多种措施，并持之以恒，才能有效控制血压，减少并发症的发生。
2024-09-30 09:18

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